微信运动天天过万?步数多不可等于锻炼好

 恒达娱乐产品     |      2019-03-07 20:09

晚上好!

这几天天气转暖,大力微信运动的大神们也纷纷都开始了如雨后春笋般的冒了出来。大力这小一万的步数,远远被拉在后面,连前10名居然都排不上。

大力不止一次说过,运动是最好的也最优惠的保健方式。专业的运动健身需要有教练,而现在健身私教市场鱼龙混杂,价格高不说专业度也难以保证。自己锻炼又容易受伤,所以很多人选择跑步和步行。

爱走路仿佛是我们的特点,自古就有正月十五走百病的习惯。斯坦福大学研究人员也曾利用智能手机软件,收集了超过70万匿名用户的步行数据,分析结果显示,我国是最爱走路的国家。

随着维新运动的普及,和走路好处的大力宣传,天天将仿佛竞技般,人们更是走得越来越起劲。

不得不说,步行确实对身体的好处多多。

比如可以提高心肺功能,减少心肌梗塞的几率;促进新陈代谢,美容又减肥;促进血液循环,改善我们血液的粘稠度,让人更有精神头;增加腿部肌肉,让小腿更有线条感等等。

但步数真的是走的越多越好吗?

当然不是!

暴走族们走了那么多路,并不是没有损伤的。很多人步数过大或者用力过猛,会损伤膝关节的软骨和半月板。久而久之,就容易引发炎症。除了膝关节,走路过多常常会脚后跟疼,不要当做小事儿喽,毕竟暴走引发韧带拉伤和骨膜损伤的例子也不少。

所以啊,走路虽然好处多多,但凡事都是不能过量的。只看微信步数,跟健康与否并没有什么太大的关系。反而容易伤到自己。一般情况下,每个人每天达到一万步就可以了,可以一次性走完,也可以分几次进行。

身体素质好一些的可以根据自身的情况,适当慢慢增加有氧运动,让身体有适应的过程。切记不能因为凭着年轻力壮就把暴走进行到底。我这么说你记住了吗?